香蕉当饭吃可以减肥吗节能

明星  2020/10/12

香蕉当饭吃可以减肥吗?

文章导读 因为很多人都有减肥的需要,所以现在流行的减肥方法实在太多了,这其中就包括香蕉减肥法,香蕉是人们经常吃的一种食物,香蕉富含膳食纤维等多种营养,吃香蕉能够促进消化,而且香蕉所含的热量非常低,所以那些消化不好的人,不妨可以多吃一些香蕉,香蕉吃对了会有很好减肥作用的。

香蕉当饭吃可以减肥吗?

这样减肥是一定会有效果的,但是对身体的营养吸收也会造成影响,香蕉可以适当的食用外加其他的水果加以均衡,就可以减少对身体的伤害。

不用这么吃,饭三餐照常吃,但控制量别过多就行,同时结用在一些需要访问人气的站上作用更为明显一些。合运动健身或者瑜伽,会有效果的。减肥是好好住持久战,能确定一直靠吃香蕉?到时候还会反弹。

前不久在日韩掀起的“香蕉减肥热潮”最近传入国内,不少减肥人士竞相效仿。对此,广州中医药大学第一附属医院消化科主任刘凤斌教授指出,虽好好住然香蕉营养比较丰富,但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全,若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食,易导致营养失衡,甚至患上贫血或其他疾病。

弊:吃香蕉减肥脾胃或“遭罪”“早上吃香蕉配白开水,午餐、晚餐照常吃就会瘦”,据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道,日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,立即造成轰动。有信奉这种减肥法的人士分析称,香蕉的卡路里不高,据称一根10由衷说声:谢谢。 周通0克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的好好住白饭约含150卡路里,因此以香蕉当主食,摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水,可让胃产生饱足感,中午吃过午饭后,再吃两根香蕉,可丰富胃中的酵素,让消化变快,使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。

对此,刘教授认为,香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡,“从某种意义上说,这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,胃肠不会感到舒适的。”他指出,有人认为香蕉所含的卡路里不多,那得看摄入量,如果一天只吃一两根,问题不大。但若一天吃五六根,先不说热量问题,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重。”刘教授指出,因此,想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃,可别让脾胃无辜“遭罪”。

另外,长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

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